ノーバウンドかつ低い二塁送球を投げられるように。肩が強くなった経緯を話します！
こんにちは。ホグレル硬式野球部の川崎です。肩が弱くて悩んでいる選手に向けて、この記事を書いています。実は、僕も高校時代は肩が弱く、２塁送球も山なりでやっと届くくらい。岡山の高校野球強豪校、創志学園では４人いた捕手のうち、ダントツの弱肩。そんな僕が現在ではノーバウンドかつ低い二塁送球を投げられるようになっています。なぜ、全く投げれなかった普通のキャッチャーが、短期間で生まれ変わることが出来たのか？今回は、僕が変わることができた理由について書いていきたいと思います。
目次
・「意識」を変えながらトレーニングをした
・筋トレで末端を鍛え過ぎたら、連動性が失われる
・意識を変えれば短期間でも動きが変わる
・まとめ
「意識」を変えながらトレーニングをした
実は高校時代に取り組んだような『筋トレ』はホグレル入社後、ほぼしていません。送球を改善するためにやっていたことは、キャッチボールとホグレルが中心です。
ただ何も考えずにホグレルをやっていたのでは無く、
ゆったりと脱力して動かす＋伸張反射を強く意識して動かす＋姿勢を変えながら動かす、
というように意識を変えながら使って、身体に様々な刺激を与え続けていました。
朝、早めに出社してホグレル
夜、一番最後まで残ってホグレル
この時期の僕は日本で一番ホグレルを使っていたかもしれません（笑）
筋トレで末端を鍛え過ぎたら…
高校時代は大きな筋肉に憧れて、ほぼ何も考えずにアームカールやベンチプレスなどに取り組んでいました。
その結果、見た目はガッチリ体形になりパワーも増えたのですが、速い球を投げる・打球を遠くに飛ばすといった面では思うように伸びず…。
当時は『なんでこれだけやっているのに上手くならないんだ』などと思っていましたが、今では理由が分かります。
野球は、連動性が必要なスポーツです。体幹から末端へ力を伝えるためには、脱力した状態を作れないといけません。
以前の僕は、まさにこの脱力がうまく出来ず、一番加速させたいタイミングで力が伝わらない状態でした。全く連動せず、力のロスが大きかったんですね。
もともと身体をうまく使うのが上手な人ならマシですが、使い方を身につけていない人が、ただ身体を大きくするだけでは僕みたいにパフォーマンスを低下させてしまう可能性もあるので、気を付けましょう。
意識を変えれば、短期間でも動きが変わる
僕は、ホグレル入社後に毎日ホグレルトレーニングを続けた結果、たった一か月で送球が変わりました。すさまじい修行をしたわけでも、あぶない薬を飲んだわけでもありません。ただ、身体の使い方の意識を変えてトレーニングに取り組んだだけなのです。
確かに、筋トレによってある程度は出力が上がりますが、より少ない力で最大のパフォーマンスを得たいなら、少し遠回りに見えるかもしれない『身体の使い方』に徹底的に取り組んだほうが無駄な時間を減らすことにもつながりますし、怪我も減るのではないでしょうか。
ホグレルでは今まで動かなかった部位をほぐして可動域を出し、関節を引き離していくことで身体をムチのように動かすイメージが身につきます。柔軟性を維持しながらも出力を高めていけるのが、ホグレルトレーニングの強みとも言えます。
まとめ
高校野球はたった２年半しかありません。
自分には何が足りないのか、どうしたらもっと良くなるのかということを考える時に「いかに痛めず、効率的に結果を出すか？」という視点が大事になってきます。…時間は少しでも無駄にしたくないですよね。
僕自身も怪我をして貴重な時間を棒に振った経験がありますが、同じような経験をして欲しくないと思い日々活動しております。
ホグレルで身体・パフォーマンスが変わった経験。
久々に母校に帰った際、コーチや当時のチームメイトに「送球が前と全然違う！肩が強くなってる」と認めてもらえた経験。
高校時代に苦しんだ送球に自信が持て、投げることが楽しくてたまらなくなった僕だからこそお伝え出来ることがあります。
ホグレルは怪我で悩んでいる選手、送球に自信が無い選手でも可能性を切り開くきっかけとなるトレーニングだと信じておりますので、ぜひチャレンジしてみてください！
▼球速アップアドバイザー 兼ホグレル硬式野球部監督
相原雅也
1980年茨城県取手市生まれ 小学校3年生のときに野球を始める。藤代高校にて投手転向。中央学院大学軟式野球部ではエースとして東日本大会連覇。2005年四国アイランドリーグ、高知ファイティングドッグスに入団し、11勝。06年には17勝を挙げて最多勝利。2007年にかずさマジック(現 日本製鉄かずさマジック)に入団。主に中継ぎ、抑えとして登板し2008年に現役引退。現在はホグレル株式会社 取締役専務の傍ら、怪我をしない投球フォームを伝授する「スローイングクリニック」を主宰する。
▼ホグレル硬式野球部
ホグレル硬式野球部は2017年創部、2019年「JABA（日本野球連盟）東京都野球連盟」に正式加盟。社会人野球チームの一員として、情熱を持って活動しております。ホグレル株式会社での仕事、そしてホグレル硬式野球部での活動、両方にベストを尽くしながら、野球を通じて社会貢献できる形を追求して参ります。
https://www.hogrel.com/baseball/